EMZiREN ANNE DiYETi (6+)

EMZiREN ANNE DiYETi (6+)

711
0
Paylaş

20130514121539

  1. sabah kalkınca 2bardak su içilecek biri limonlu diğeri sade.9da kahvaltı yapılacak en fazla yarım saat daha fazla uzatılmayacak .kahvaltıda mutlala 1tane haslanmis yumurta yenecek yanında 1küçük domates salatalık ve bol yeşillik yenecek
  2. eğer çay içecekseniz demsiz ve şekersiz yada az şekerli içilecek
  3. yemeklerden en az yarım saat sonra su için dediklerinden dolayı bizde yarım saat bekliyoruz ve öyle suyumuzu içiyoruz
  4.  kahvaltıdan sonra açlık hissedilirse 1orta boy elma varsa eğer yeşil elma yenilsin muz yememeye çalışın malum kabızlık yaptırıyo
  5. gelelim öğlen yemeğine az yağlı ve az tuzlu sebze yemeği yada yine aynı şekilde çorba olabilir ekmek olarak kepek yada çavdar ekmeğini tercih edin kahvaltıda 2dilim yiyebilirsiniz
  6. eğer sabah çıkabilirseniz yarım saat yürüyüşe çıkamazsaniz evde ender saraç in 10hareketi var onu yapabilirsiniz Nette rahatlıkla bulabilirsiniz
  7.  tbi gün içinde en az 2buçuk en fazla 4yada 4buçuk litre su içmeye çalışın hem sütünüzün artması hemde sık tuvalete çıkmak için
  8.  Lislie yaparsanizda acayip fark edio su bol tuketmek sart ama bi haftada farki gozlerinizke görürsünüz:)
  9. öğlen yemeği yedik suyumuzu içtik bebeğiniz uyuyorsa mekik çekebilirsiniz ama yarım mekik olacak grubun fotoğraf kisminda 1aylık mekik çekme tablosu var ona bakın derim
  10. Yarim limonu bir surahi suya sikalim akşama kadar onu tuketelim
  11. Aclik hissettiginizde ozellikle aksamlari bi avuc yogurtlu yada sade istege bagli dere otu yiyin ustube su icin bes dk icinde aclik faln kalmaio hem gunde icerisinde en az uc kez dere otu yenirse anne sutu artirio hem dokluk verio
  12. Pilav yiyeceksek bulgur pikavi yiyelim pirinç pilavi ve makarna eriste den sakinalim
  13.  Haslanmis yagsiz makarna 1 su bardagi kadar bu sekilde yenilebilir kizlar 85 calori sporla verilir bu caloride zaten
  14. bulgur çok güzel süt arttırıyo bence onu akşam yemeği olarak yiyebiliriz ki gece daha çok sütümüz olsun yanında da bir kase dereotlu yoğurt yada çörekotlu
  15. Tatli sadece sütlü tatli yiyelim serbetli tatli ve özellikle çikolatadan sakinalim
  16. tatlı isteğini bastırmak için süte tarcin katip ic cok etkiki yada sekersiz sutlu nescafe içebilrisiniz
  17.  ben su iccegim surahinin icine cubuk tarcin atıyorum seker krizilerimi engelliyor
  18. 1kase yoğurda 1tatlı kaşığı çörek otu koyuyoruz ve sabah spor yapıyoruz
  19. açlık hissettiğimiz de yoğurt ve elma bence yenmeli
  20. Tatli krrizimi onlemk icin ben meyveleri hasliyorum yada gun kurusu olanlari hasliyorum icine bal kabagini da koyyuyorum karanfil ve tarcin atiyorum her mutfaga gittimde aklima geldikce bi iki kasik alıyorum ne sekerim dusuo nede kabizlik oluo kalorisini bilmem ama cikolata yemekten iyidir hemde bol vitaminli:))
  21. Bir kase yoğurdun icine yarim limon sikip yiyorum ara öğünlerde yaglari yakıyor buda yapılabilir
  22. sabah kahvaltıda 2 dilim kepek veya tambugdayli ekmek yencek ekmege fazla agirlik vernek yok
  23.  doktorlar da söylüyo açlık hissettiğinizde elma yada yoğurt yiyin diye ama yoğurt mümkünse ev yoğurdu veya yağsız yoğurt olacak
  24. Sabh iki dilim tam tahilli ekmek yeterli oluo galiba bn ole yapiorum sonraki ogunlerimde mutlaka dere otlu semiz otlu bol yesillikli salatami eksik etmiorum yourtumuda o yuzden ekmege ihtiyac duymadan karnim doyuyo bnde cok severdim ekmegi ama insan alisio bide sakin tuz yok yemklerde bile salcann tuzu yetio bol baharat kullanin tuzun eksikligi hissedilmior
  25. tabi salatalari unutmamak lazım ya öğlen Çorbanin yanında ve ya sebze yemeğinin yanında yada akşam yemeğinin yanında salata olmalı
  26. en önemlisini unuttum ya günde 4 fincan rezene cayi icilcek yag yakiyo müthiş şekilde hemde süt yapiyo
  27.  ip atlayalim faydasi olur
  28. Yesil cay inerilmior ama simdi arastirdim nette sioki emziren anne icerse bebegi huysuz olur kilo kaaybi ve kilo almada sıkıntı olabilirmis bikac farkli siteye baktim hicbiri onaylamio o yuzden YESIL CAY YERINE REZENE CAYI ICIORUZ
  29. aksam 8den sonra sadece su içiyoruz
  30. Bir litre suya 3 tane cubuk tarcin at 10 d kaynat gun icinde hepsini ic ben bi parca taze zencefilde atiyom yag lari yakiyo

 

HENÜZ YORUM YOK