BEL VE BASEN ERiTEN DiYET PROGRAMi

BEL VE BASEN ERiTEN DiYET PROGRAMi

836
1
Paylaş

 

bel-inceltme-haraketleriDiyet listesine tam uyarsanız bel ve basen bölümünüzdeki şikayetlerden kurtulabilirsiniz. Hem o kadar ağır bir diyet programı da değil. Araştırmalarıma göre deneyenler memnun. Tabi mümkünse spor da yapılmalı. Bütün diyetlerde olduğu gibi bol su tüketilmeli. Kolay gelsin:)

**Bel ve Basen Eriten Diyet Programı**

Kalkınca

  • Aç karnına 1 bardak yeşil çay

Sabah Kahvaltısı:

Alternatif 1:

  • 1 bardak süt
  • 1 tane haşlanmış yumurta veya 1 adet yumurtayı az zeytinyağı bol domates yeşil ve kırmızı biber ile menemen gibi pişirerek hazırlayın.
  • 1 ince dilim tam buğday ekmeği
  • Bol taze salatalık, domates, taze nane, roka-fesleğen, taze biber yahut közlenmiş biber

Alternatif 2:

  • 1 bardak süt
  • 2 ince dilim tam buğday ekmeği, közlenmiş biber ve taze fesleğen ile tost yapabilirsiniz.

ÖğleYemeği:

  • 1 kase sebze ya da kurubaklagil çorbası
  • 1 dilim ekmek
  • 1 çay bardağı yoğurt
  • Bol yeşilli salata (az zeytinyağlı)

İkindi:

  • 15 tane kavrulmamış badem ya da 1 avuç içi kadar ceviz.

Akşam Yemeği:

  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  •  150 gram tavuk eti, balık ya da kırmızı et
  •  Bol yeşilli salata (az zeytinyağlı)

Ara Öğün:

  • 1 tane şeftali ya da 10 tane çilek ya da yarım muz ya da 1 elma ya da 2 adet küçük armut
  •  1 su bardağı yeşil çay

1 YORUM