13 GÜNLÜK METABOLİZMA DİYETİ(7-13 KG)

13 GÜNLÜK METABOLİZMA DİYETİ(7-13 KG)

967
1
Paylaş

metabolizma ****Bu diyet çok sıkı bir diyet. Eğer liste dışı bir şey yerseniz diyeti bırakın ve 6 ay sonra tekrarlama hakkınız var. Şayet sonuna kadar yaptınız en az 2 yıl sonra tekrar uygulayabilirsiniz. Kilolarınızın fazlalığına göre 7-13 kilo arası vermeniz beklenmektedir ve verdiğiniz kiloları 2 yıl koruyacaksınız.****

13 günlük metabolizma diyeti listesi

1. gün

  • Kahvaltı: 1 fincan kahve + 1 küp şeker.
  • Öğle: 2 haşlanmış yumurta + 200 gram haşlanmış ıspanak ve 1 domatesten oluşan salata.
  • Akşam: 200 gram ızgara pirzola + zeytinyağ ve limon soslu yeşillik salatası.

2. gün

  • Kahvaltı: 1. gün kahvaltısı gibi.
  • Öğle: 200 gram hindi jambon + 400 gram yoğurt.
  • Akşam: 1. günün akşamı gibi + 1 meyve.

3. gün

  • Kahvaltı: 1. günkü kahvaltı + 1 dilim kızarmış ekmek.
  • Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim hindi jambon, 1. günkü salatanın aynısı.
  • Akşam: 1 orta boy haşlanmış kök kereviz, 1 meyve.

4. gün

  • Kahvaltı: 3. günün kahvaltısı gibi.
  • Öğle: 1 bardak taze sıkılmış portakal ya da elma suyu, 400 gram yoğurt.
  • Akşam: 1 haşlanmış yumurta, 200 gram kadar yağsız lor peyniri, 1 büyük havuç.

5. gün

  • Kahvaltı: Üzerine limon suyu gezdirilmiş 1 havuç rendesi.
  • Öğle: 200 gram kadar ızgara somon ya da o kadar alabalık /1 kaşık yağla kızartılmış/.
  • Akşam: 1 günün akşamı gibi + biraz çiğ sap kereviz.

6. gün

  • Kahvaltı: 3. gün gibi.
  • Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 büyük havuç.
  • Akşam: 250 gram tavuk ya da yarım tavuk göğsü ızgara, ıspanak salatası.

7. gün

  • Kahvaltı: 1 bardak şekersiz çay.
  • Öğle: SADECE SU!
  • Akşam: 200 gram kuzu ızgara + 1 elma.

8. gün

  • Kahvaltı: 1. gün gibi.
  • Öğle: 1. gün gibi.
  • Akşam: 1. gün gibi.

9. gün

  • Kahvaltı: 1 gün gibi.
  • Öğle: yarım dilim hindi jambon + 400 gram yoğurt.
  • Akşam: 1 gün gibi + meyve.

10. gün

  • Kahvaltı: 1 gün gibi + 1 dilim kızarmış ekmek.
  • Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim hindi jambon, 1 gün salatası.
  • Akşam: 1 orta boy haşlanmış kök kereviz, 1 domates, 1 meyve.

11. gün

  • Kahvaltı: 1. gün + 1 dilim kızarmış ekmek.
  • Öğle: 4. gün gibi.
  • Akşam: 4. gün gibi.

12. gün

  • Kahvaltı: Üzerine limon sıkılmış bir büyük havuç rendesi.
  • Öğle: 100 gram haşlanmış balık + 1 kaşık eritilmiş tereyağ.
  • Akşam: 1. gün gibi.

13. gün

  • Kahvaltı: 1. gün gibi + 1 dilim kızarmış ekmek.
  • Öğle: 2 haşlanmış yumurta, üzerine limon sıkılmış bir büyük havuç rendesi.
  • Akşam: 250 gram tavuk ya da yarım tavuk göğsü, ıspanak salatası.

1 YORUM