JAPON DİYETİ (2 HAFTADA 8 KİLO)

JAPON DİYETİ (2 HAFTADA 8 KİLO)

746
1
Paylaş

japon_diyeti

Nereden buldun japon diyetini diye soruyorsunuzdur. Bir arkadaşım yapmış ve çok güzel kilo verebilmiş. Bana listeyi gönderdi böyle paylaşımlar yaptığım için. Dikkatimi çekti ve paylaşmak istedim. Belki de bu liste tamda size göredir. Bir göz atmakta fayda var diyorum. Buyrun listeye..

İki haftalık Japon diyeti Vereceğiniz kilo: 8
Diyet tipi: Uzun süreli, düşük karbonhidratlı
Süre: 14 gün
Tekrar: Ayda bir kere

İki haftalık Japon diyeti listesi:

1. gün

  •  Kahvaltı: Kahve /şekersiz/;
  • Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, sıvı yağda öldürülmüş lahana + 1 bardak domates suyu;
  • Akşam: Balık /fırında veya haşlanmış/.

2. gün

  • Kahvaltı: Kahve ve 1 dilim kızarmış ekmek;
  • Öğle: Balık + lahana sote;
  • Akşam: Haşlanmış sığır eti /220 gr/, 1 bardak kefir/ayran.

3. gün

  • Kahvaltı: Kefir ve kızarmış ekmek;
  • Öğle: sıvı yağda kızartılmış kızartma kabağı, 2 elma;
  • Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gr haşlanmış sığır eti, sıvı yağlı taze lahana salatası.

4. gün

  • Kahvaltı: Kahve + kızarmış ekmek;
  • Öğle: yumurta, sıvı yağlı 3 adet haşlanmış havuç, 15 gr peynir;
  • Akşam: Meyveler.

5. gün

  • Kahvaltı: Rendelenmiş havuç, üzerine limon suyu gezdirilmiş;
  • Öğle: 500 gr haşlanmış ya da fırında balık, 1 bardak domates suyu;
  • Akşam: Meyveler.

6. gün

  • Kahvaltı: Kahve ve kızarmış ekmek;
  • Öğle: Yarım adet haşlanmış tavuk + havuç salatası;
  • Akşam: Yok.

7. gün

  • Kahvaltı: Çay;
  • Öğle: 200 gr haşlanmış sığır eti, meyve, 1 bardak kefir;
  • Akşam: Meyveler ya da 3. gün akşamı gibi.

8. gün – 7. günün listesini uygulayın ertesi gün 3. gün listesinden başlayarak 14 güne ulaşın. Kolay Gelsin:)

1 YORUM