1 HAFTADA 5 KİLO ALDIRAN DİYET LİSTESİ

1 HAFTADA 5 KİLO ALDIRAN DİYET LİSTESİ

862
0
Paylaş
Merhabalar sevgili takipçilerim gecenin bu saatinde nasıl kilo alınır diye araştırmaktayım:) Nedenini sorarsanız aşırı bir istek var bu konuda. Aslında ilk başta tuhaf karşıladım ama araştırdıkça kilo alamamanında bir sağlık sorunu olduğunu anladım. Bu diyet listesi hakkında çok yorum okudum. Söylenildiği gibi haftada 5 kilo aldırırmı bilemem ama gerçekten bu diyetle kilo alıp mutlu olanlar var. Ünlü bir forumdan birçok yorum okudum. Listeye tam uyarsanız sizde istediğiniz sonuca ulaşabilirsiniz. Buyrun tarifim..

1. Gün:

  • SABAH: 2 yumurta dan bol kaşarlı ve tereyağlı omlet, 3 dilim ayçekirdekli ekmek, 1 bardak taze sıkılmış posalarıyla birlikte portakal suyu, maydanoz, 3 tatlı kaşığı reçel.
  • ARA: Bir bardak süt.
  • ÖĞLE: Domatesli tavuk, 1 porsiyon tereyağlı pilav, 1 porsiyon zeytinyağlı havuç.
  • ARA: 1 bardak ayran, 1 avuç tuzlu bağdem.
  • AKŞAM: 1 kase mercimek çorbası, orta boy domatesli peynirli pizza, domates salatası.
  • GECE: 1 avuç kabak çekirdeği ,erik pestili, 1 bardak boza.

2. Gün:

  • SABAH: 1 simit, bol siyeh ve yeşil zeytin, keçi peyniri ve ev yapımı reçel.
  • ARA: 1 bardak boza, bol fındık.
  • ÖGLE: Sulu izmir köfte, 1 tabak domates suyu, 1 tabak taze spagetti, ekşili çoban salata.
  • ARA: 4-5 kaşık tahin helva, 1 dilim ekmek.
  • AKŞAM: 1 porsiyon kıymalı ıspanak, 2 dilim ekmek, 1 kase yoğurt çorbası.
  • GECE: 1 bardak sahlep, 1 avuç bağdem.

3. Gün:

  • SABAH: 1 adet sahanda kaşarlı yumurta, 1 simit, bol yağlı limonlu zeytin, domates, 2 tatlı kaşığı bal ve tereyağ
  • ARA: 1 avuç fındık.
  • ÖĞLE: Balık buğulama, 1 tabak çoban salata, 1 porsiyon herhangi bir deniz ürünü, 2 dilim ekmek.
  • ARA: 4 kaşık tahin pekmeZ, 2 dilim tam buğday ekmeği.
  • AKŞAM: 1 kase kıymalı mercimek, 1 adet peynirli pide, 1 bardak limonata,maydanozlu, domatesli taze soğanlı salata.
  • GECE: 1 bardak süt,2 dilim cevizli kek.

4. gün:

  • SABAH: 4 kaşık taze çökelek peyniri, 1 domates, 3 ceviz, 2 kaşık sızma zeytinyağı karıştırılıp sos yapın,2 dilim ekmek, 2 bardak taze portakal suyu, çilek reçeli.
  • ARA: 1 avuç lokum veya cezerye.
  • ÖĞLE: 1 adet yumurtalı peynirli pide, 1 kase cacık, zeytinyağlı havuç.
  • AKŞAM: 1 porsiyon kıymalı dolma, 1 kase cacık, 1 porsiyon domatesli pilav, turşu.
  • GECE: 1 avuç kabak çekirdeği, badem, kuru üzüm, 1 bardak boza.

5. Gün:

  • SABAH: 1 kase domates çorbası, 1 adet pynirli tost.
  • ARA: 2 dilim cevizli kek.
  • ÖĞLE: 1 porsiyon sulu sulu bol domatesli menemen, 1 tabak peynirli makarna, zeytinyağlı taze fasulye
  • ARA: 4-5 adet yulaflı bisküvi, 1 avuç fındık,
  • AKŞAM: 5-6 adet mercimek köftesi, 1 porsiyon peynirli börek, cacık ve domates.
  • GECE: Ballı meyve salatası, 1 avuç badem.

6.Gün:

  • SABAH: 3 dilim ekmek, sahanda kaşarlı yumurta, 4 kaşık tahin pekmez, 1 bardak portakal suyu
  • ARA: 2-3 adet lor kurabiyesi, 1 bardak süt.
  • ÖĞLE: 1 porsiyon balık buğulama, çoban salatası, 1 porsiyon pataetes püresi, zeytinyağlı havuç.
  • ARA: 1 bardak boza, 1 avuç antepfıstığı
  • AKŞAM: 1 kase sebze çorbası, kıymalı makarna, bol yoğurt, çoban salata.
  • GECE: Hurma, 1 avuç ceviz, 2 muz.

7. Gün:

  • SABAH: 1 simit, 4 kaşık tahin pekmez, 1 yumurta, zeytinyağlı domates ve zeytin.
  • ARA: 1 bardak boza, 1 avuç badem
  • ÖĞLE: 1 kase domates çorbası, fırında peynirli makarna, 1 kase cacık, havuç salatası.
  • AKŞAM: 1 etli kurufasulye, turşu, pilav, çoban salata
  • GECE: 2 muz, kuru üzüm, 1 avuç fındık.

HENÜZ YORUM YOK