7 Günde 7 Kilo Verdiren Süper Diyet Listesi

7 Günde 7 Kilo Verdiren Süper Diyet Listesi

572
0
Paylaş

7 günde 7 kilo verdiren diyet listesi:

1.Gün:
Sabah: 2 dilim esmer ekmek, 3 adet zeytin, az peynir, 1 yumurta
Öğle: 1 adet balık bol sebzeli fırında pişmiş olmalı ve salata
Akşam: 1 kâse sebze yemeği zeytinyağlı, 1 kâse yoğurt

2.Gün.
Sabah: 1 bardak süt, 3 adet ceviz ve kaysı
Öğle: 2 porsiyon tavuk şiş ve bol salata
Akşam: 1 dilim esmer ekmek ve susuz zeytinyağlı sebze yemeği

3.Gün
Sabah: sebzeli menemen, 2 dilim esmer ekmek
Öğle: 1 porsiyon yağsız et şiş, salata ve 1 kâse yoğurt
Akşam: sebze yemeği ve keten tohumlu zeytinyağlı bol salata

4.Gün
Sabah: light beyaz peynir bir kibrit kutusu kadar, 3 adet zeytin ve 2 dilim ekmek
Öğle: sebze yemeği, 1 dilim ekmek ve ayran
Akşam: fırında 400-500 gr balık ve Akdeniz salata

5.Gün
Sabah: 1 tane haşlanmış yumurta, 2 dilim ekmek ve 1 bardak süt
Öğle: et sote bir porsiyon ve yoğurt
Akşam: bir kâse çorba ve salata

6.Gün
Sabah: bol sebzeli menemen, 2 dilim esmer ekmek
Öğle: 2 porsiyon tavuk şiş ve bol salata
Akşam: sebze yemeği ve bir kâse yoğurt

7.Gün
Sabah: 2 dilim esmer ekmek, 3 adet zeytin, az peynir, 1 yumurta
Öğle: 1 porsiyon yağsız et şiş ve salata
Akşam: 1 bardak süt ve bir porsiyon meyve

HENÜZ YORUM YOK