Taylan Kümeli’den 3 günde zayıflatan diyet

Taylan Kümeli’den 3 günde zayıflatan diyet

675
0
Paylaş
Taylan Kümeli, 3 günlük diyette hangi besinlerin tüketilmesi gerektiğini belirtti.


1. Gün :


Sabah kahvaltısı: 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, yiyebildiğiniz kadar mevsim yeşillikleri (maydanoz gibi) ve 1 dilim çavdar ekmeği yada tam tahıllı ekmek. Kahvaltı ile birlikte sınırsız sayıda açık çay içebilirsiniz. Ekmeğim tam tahıllı olmasının nedeni içerdiği mineraller yönünden zengin olmasıdır. Kaçta uyanırsanız uyanın mutlaka güne kahvaltı ile başlayın. Ama mutlaka kalkar kalmaz kahvaltı öncesinde ılık bir bardak suyun içine bir dilim limon,bir dilim elma, bir miktar çubuk tarçın koyun. ve içine çay kaşığı elma sirkesi koyun beklettikten sonra için.

Ara öğünleri kahvaltıdan 2 saat sonra tüketin. Ara öğün olarak 1 yeşil elma, 5 fındık.

Öğle yemeğinde sınırsız domatesli şehriyeli çorba, sınırsız zeytinyağlı yeşil salata yiyebilirsiniz. Salata içinde olmaması gerekenler: havuç, patates, mısır.

Ara öğünde 1 çay kaşığı tarçınlı zencefilli laktozsuz süt, 1 adet diyet bisküvi. İkinci ara öğünde yarım dilim tost yiyebilirsiniz yada 1 yeşil elma, 5 badem

Akşam yemeğinde tavuk, et, balık yada 1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna ilave ettiğiniz büyük bir salata.

Yemeğinizden 2 saat sonra 2 kivi, 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı diyet kefir.

Günde içmeniz gereken su miktarı 3 litredir.

2. Gün:

Kahvaltı: limon dilimli bir bardak ılık su, 1 adet probiyotik sade yoğurt içine 3 yemek kaşığı ayıklanmış nar, 1 dilim ananas, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi


Ara öğün: 1 armut, yeşil çay,


Öğle yemeği: sınırsız sebze çorbası

Ara öğün : 1 porsiyon erik, rezene çayı


2. ara öğün: yarım dilim peynirli tost


Akşam yemeği : Sınırsız sebze yemeği, yoğurt


Ara öğün: 1 porsiyon meyve

3. GÜN:

Kahvaltı: ilk günkü gibi kahvaltı yapıyorsunuz.


Ara öğün: 1 adet kepekli bisküvi, 1 orta boy nar veya 1 porsiyon meyve,


Öğle Yemeği: Sebze yemeği, 200 gram yoğurt


Ara öğün : 1 adet kepekli bisküvi, 1 kibrit kutusu peynir, domates.


2. ara öğün : Yarim dilim tost


Akşam Yemeği : 100-150 gram et tavuk balık yada kuru baklagil yanında bol salata.


Ara Öğün : 1 porsiyon elma

HENÜZ YORUM YOK