Salatalık diyetiyle kilolara veda edin!

Salatalık diyetiyle kilolara veda edin!

1553
0
Paylaş

Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır?
GÜN
Sabah (08.00 – 08.30):
1 bardak ılık, ballı, limonlu su. 2 adet salatalık.Ara öğün (10.00):
2 adet salatalık, 1 su bardağı fazla sulu ayran.
Öğle (13.00):
1 kase light yoğurt, üzerine 1 tatlı kaşığı kadar zencefil ve 3 adet orta boy haşlanmış kabak.
Ara (15.00):
3 adet ceviz içi, 3 adet salatalık.
Ara öğün (17.00):
1 adet yeşil elma.
Akşam:
1 porsiyon zeytinyağlı kabak, 4 kaşık bulgur pilavı. (Olabildiğince erken yenecek…)
Gece:
2 adet salatalık.

2. GÜN
Sabah (08.00 – 08.30):
1 su bardağı ılık, ballı, limonlu su. 2 adet salatalık, (Kendi parmağınız ile ölçünüz) 2 parmak yağsız dil peyniri.
Ara (10.00):
1 adet kivi, 4-5 adet çilek.
Öğle (13.00):
1 porsiyon az yağlı kıymadan yapılmış kabak, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği.
Ara (15.00):
1 su bardağı az yağlı keçi sütü, 2 adet ceviz içi…
Akşam:
2 adet salatalık, 1 adet lop yumurta, 2 adet sivri biber. (Olabildiğince erken yenecek…)
Gece:
2 adet salatalık.

3. GÜN
Sabah (08.00 – 08.30):
1 su bardağı ılık, ballı, limonlu su; 2 adet salatalık; 2 çorba kaşığı hafif tuzlu çökelek peyniri.
Ara (10.00): 1 adet yeşil elma.
Öğle (13.00):
1 kase yeşil mercimek, 1 porsiyon zeytinyağlı kabak.
Ara (15.00):
2 adet salatalık.
Ara (17.00):
1 su bardağı ılık, yağsız sütün içerisine zencefil ekleyip için, yanında 2 adet ceviz içi.
Akşam:
1 kase bol salatalıklı, light yoğurttan yapılmış cacık, 3 adet yumurta beyazından sivri biberli omlet. (Olabildiğince erken yenecek…)
Gece:
Bir avuç sarı leblebi, 2 adet salatalık.

BUNLARA DİKKAT EDİN…
Yemekle birlikte lazım olmadıkça sıvı tüketmeyin.
Yemekten 15 ile 20 dakika sonra başlamak üzere bol miktarda yeşil çay, sıcak su, 1,5 litre kadar bahar çayı içmeyi eksik etmeyin.
Sabah, öğle, akşam yemeklerinden birkaç dakika evvel formülünde; yeşil çay, zencefil, krom, tere tohumu, co-enzyme Q10, l-carnitine ve garcinia cambogia mevcut olan, metabolizmayı hızlandırıcı yardımcı bitkisel karışımlardan alınabilir.
Ardından 1 su bardağı sıcak su için.
Yemeklerinizi ufak lokmalar şeklinde, ağır ağır yiyin.
Her gün kahvaltıdan evvel 45 ile 50 dakika arası tempolu yürüyüş yapın.
Yürüyüşün ardından duşun altında yaklaşık 10 dakika masaj çok iyi gelecektir.
Yemeklerde başta zencefil, kırmızı pul biber, acı yeşil sivri biber olmak üzere acı miktarını yükseltin.
Diyet süresince tok karna tatlı, beyaz un, beyaz şeker, domates, kızartma, alkol kesinlikle tüketmeyin.

HENÜZ YORUM YOK