5 GÜNDE 5 KİLO VERDİREN DİYET

5 GÜNDE 5 KİLO VERDİREN DİYET

631
0
Paylaş

Kahvaltı (Her gün aynı):
Tost ekmeği 1 dilim
1 bardak şekersiz kahve veya çay
1 adet elma, armut, şeftali, kavun veya karpuz

1. Gün:
Öğle: 500 ml süt, 1 haşlanmış yumurta veya yoğurt ve 1 elma
Akşam yemeği: 100 gr az yağlı peynir ile 2 dilim ekmek, 2 domates ve 1 salatalık
2. Gün:
Öğle: : 500 ml süt, 1 haşlanmış yumurta veya yoğurt ve 1 elma veya şeftali
Akşam yemeği: 1 domates, 125 gram pişmiş dana eti, 1 elma, 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim ekmek
3. Gün:
Öğle: 1 haşlanmış yumurta, 500 ml süt veya yoğurt, 2 salatalık, 1 elma ve şekersiz meyve suyu
Akşam yemeği: 1 dilim ekmek, 125 pişmiş dana eti veya tavuk, 1 elma 1 bardak şekersiz çay
4. Gün:
Öğle: 1 dilim ekmek, 125 gram az yağlı peynir ve 1 domates
Akşam yemeği: 2 domates, 125 pişmiş dana eti veya tavuk ,1 elma ile 1 dilim ekmek
5. Gün:
Öğle: 200 gr balık,1 domates, 1 dilim ekmek
Akşam yemeği: 500 gr pişmiş sebzeler (havuç, patates ya da bezelye) 100 gr peynir ve 1 domates

HENÜZ YORUM YOK