Karbonhidrat Diyeti İle 1 Ayda 10 Kilo Verin

Karbonhidrat Diyeti İle 1 Ayda 10 Kilo Verin

1641
0
Paylaş

Bu diyetin amacı; kan şekeri değerini sabit tutmaktan geçiyor.

Diyet listemizde bulunması gereken yiyecekler, gıdalar nelerdir;

Et ürünleri, süt ürünleri, yumurta, meyve, sebze ağırlıklı besleneceğiz. Eğer aşağıda vereceğimiz 1 haftalık diyet programını düzenli olarak uygularsanız 1 haftada yakşalık olarak 5 kilo verebilirsiniz! Yani bir ay boyunca bu programı uygularsanız 10 kilo verebilirsiniz!

1. Gün

Sabah:

Şeker içermeyen kahve veya çay içiniz.

20 gram kadar tereyağı tüketiniz.

1 adet kaşarlı tost tüketiniz (içine sucuk, salam gibi benzeri gıdalar koymayın)

Yarım su bardağı kadar greyfurt suyu için.

Öğlen:

1 Porsiyon bonfile tüketin.

Karışık Sebze garnitür tüketmeye özen gösterin.( en önemli maddelerden birisi bu )

1 adet elma tüketin( rengi önemli değildir. Kırmızı, sarı veya yeşil olabilir.)

Akşam;

6 adet haşlama karides

1 adet istediğiniz içecek

Yarım porsiyon ızgara tavuk

1 domates söğüş

2. Gün

Sabah;

1 adet rafadan yumurta

1 adet tost

Öğlen;

1 porsiyon balık ızgaralanmış

Yağsız salata

1 fincan şeker içermeyen kahve

Akşam;

1 bardak dilediğiniz içecek

1 porsiyon ızgara et

1 porsiyon çilek şanti

3. Gün

Sabah;

1 fincan şekersiz kahve

Yarım bardak portakal suyu

50 gram beyaz peynir

1 adet tost

Öğlen;

1 porsiyon domates çorbası

1 porsiyon karışık salata

1 porsiyonluk sebzeli kuşbaşı

Şekersiz kahve

Akşam;

1 adet ince doğranmış domates

1 porsiyon et suyu

1 porsiyon ızgaralanmış balık

Not: Karbonhidrat diyeti sayesinde 1 ayda 10 kilo vermeniz mümkün ! Verdiğimiz 3 günlük diyeti sürekli olarak tekrar edebilirsiniz. Burda verilen yiyecekler örnek niteliğindedir. Eşdeğer özelliklerde başka besinler tüketmenizde sakınca yoktur.

HENÜZ YORUM YOK