Dr. Ayça Kaya ile 1 Ayda 8 kilo

Dr. Ayça Kaya ile 1 Ayda 8 kilo

884
0
Paylaş

dr-ayca-kaya-ile-1-ayda-8-kilo-3277Eger siz de  1 ayda 8 kiloya kadar vermek istiyorsanız,bu listeyi uygulayabilirsiniz. Fakat dikkat etmeniz gereken şey; Yanında mutlaka bol su tüketmeniz  ve en az 1 saat yürüyüş yapmanız. İşte Dr. Ayça Kaya’nın diyet listesi.Kalorisi az Diyet Yemekleri

Kahvaltı

  • 1 dilim beyaz peynir: ince olacak ya da 1 lor peyniri 1 yemek kaşıgı kadar
  • Kepek ekmeği:1 Dilim
  •  Çay: 1 Fincan
  • Biraz  maydanoz

Öğle

  • 3 tane köfte ve ya 100 gr  ızgara tavuk ya da but
  • 1 tabak yoğurt
  •  kepek ekmeği 1 adet

Ara Öğün

  • 1 adet domates-peynirli tost: odun ekmegi ile hazırlanacak
  • 1 bardak  ayran: tuzsuz olacak
  • 1  portakal

Akşam

  • 5 yemek kaşığı sebze yemeği : etli olacak
  • Yeşil salata DİLEDİGİNİZ KADAR
  • 1  tabak sebze çorbası
  • 1 tabak yoğurt

HENÜZ YORUM YOK