Düzgün ve Pürüzsüz Bir Cilt İçin Bunları Tüketin

Düzgün ve Pürüzsüz Bir Cilt İçin Bunları Tüketin

1010
0
Paylaş

CİLDİNİZİN GÜZELLİĞİ İÇİN GEREKLİ VİTAMİNLER

A Vitamini:

Dokuların yenilenmesine, cildin gergin, pürüzsüz olmasına yardım eder. Eksikliği ciltte kuruluk, bazen kepeklenme yaptığı gibi, çizgi ve kırışıklıkların artmasına sebep olur.

En bol bulunduğu besinler:

Ciğer, havuç, patates, yeşil yapraklı sebzeler, renkli meyveler, tereyağı ve margarindir.

duzgun-ve-puruzsuz-bir-cilt-icin-bunlari-tuketin-8769

B2 ve B6 Vitaminleri:

Saçta ve ciltte aşırı yağlanmayı ve kepeği önler. Eksikliği egzama ve dudak uçuklarına yol açabilir.

En bol bulunduğu besinler:

Kuru baklagiller, ceviz, yer fıstığı, B2 vitamini yönünden oldukça zengindir. Muz, lahana ve hububat ise B6 vitaminince zengin olan besinlerdir.

PP Vitamini:

Özellikle güneşin sebep olduğu ciltteki tahrişleri önler. Eksikliği ciltte kuruluk, çizgi ve kızarıklıklara yol açar.

En bol bulunduğu besinler:

Ciğer, balık, tavuk ve hububat.

 

C Vitamini:

Kılcal damarlardaki değişimlerden kaynaklanan cilt rahatsızlıklarına, egzamaya karşı etkilidir. Vücudun direncini arttırır. Eksikliğinde vücut direnci azalır, diş eti rahatsızları oluşur.

En bol bulunduğu besinler:

Turunçgiller ( portakal, limon, mandalina vb.) maydanoz, domates, çilek, ahududu.

E Vitamini:

Kronik cilt bozukluklarının tedavisinde kullanılır. Eksikliği cildin çok erken yaşlanmasına, cildin mat, donuk olmasına neden olur.

En bol bulunduğu besinler:

Soya yağı, mısırözü yağı, yumurta, kuru fasulye ve tereyağı.

HENÜZ YORUM YOK