Ender Saraç’tanİki günde yarım beden incelten diyet!

Ender Saraç’tanİki günde yarım beden incelten diyet!

1303
0
Paylaş

Ender Saraç’tan 2 günde yarım beden inceltecek diyetin püf noktalarını verdi… İşte 2 günde yarım beden incelten diyet!

1202457_7e7d0b2dbaf64c1643ef806d986f71bc_640x640

1. GÜN… Uyanınca; 1 bardak, yarım tatlı kaşığı ballı, 10 damla limonlu ılık su.

Saat 9.00’da özel çay

10.00’da 5 kaşık az yağlı yoğurt + 2.5-3 çorba kaşığı şekersiz müsli + 1 çorba kaşığı yulaf ezmesi + 1.5 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumunu karıştırıp yiyin.

Saat 12.00’de kabuklarıyla 1 adet yeşil elma.

14.00’te 2 adet katı yumurta (1’nin sarısı çıkarılacak) + 1 büyük kase etsiz, kimyonlu kabak çorbası (içinde sadece yarım tatlı kaşığı sıvı yağ olacak)

Saat 16.30’da tekrar kimyonlu kabak çorbası + 1 adet kabuklu yeşil elma.

17.30’da özel çay + 2 parmak taze dil peyniri.

19.00’da 2 çorba kaşığı ton balığı + 1 büyük tabak kabak çorbası.

21.00’de 1 çay bardağı tuzsuz beyaz-sarı karışık leblebi

2. GÜN… Sabah uyanınca 1 bardak, yarım tatlı kaşığı ballı, 10 damla limonlu ılık su.

9.00’da özel çay.

10.00 civarında 2 salatalık + 1 adet katı yumurta + 2-3 adet acı sivri biber + az yağlı ve tuzlu taze peynir.

Saat 14.00 civarında 1 kase az yağlı yoğurt + 2 adet salatalık.

17.00’de 3 adet ceviz içi + 3-4 adet mürdüm eriği.

19.00’da 1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye + 3 kaşık bulgur pilavı (her ikisi de az yağlı olacak).

21.00’de 2 adet kabuklu salatalık.

Bunlara dikkat… Öğle saatlerinde bir küçük şişe, soğuk olmayan, biraz gazı uçmuş, maden suyu için.

Gün içerisinde yaklaşık 1.5 litre alkali su (katıksız, 2-3 adet tane karanfill ve biraz kabuk tarçınlı) için.

Aralarda 4 fincan rezene + yeşil çay karışımı için.

Aralarda 2-3 kez 5-10 dakika taze karanfil çiğneyin.

Akşam yemeğini geç yemeyin.

Yemeklere fazla tuz koymayın.

İçileceklere şeker koymayın.

Tükettiğiniz hiçbir yiyecek ya da içecek buz gibi soğuk olmamalı.

 

HENÜZ YORUM YOK