DR.TAYLAN KÜMELİ’DEN 1 HAFTADA 4 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ

DR.TAYLAN KÜMELİ’DEN 1 HAFTADA 4 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ

3211
0
Paylaş

SABAH KAHVALTIDAN ÖNCE1 bardak sıcak su +1 dilim limon+1 dilim elma+1 parça kabuk tarçın+1 çay kaşığı elma sirkesi

KAHVALTI2 dilim diyet etimek + 1 tatlı kaşığı labne light peynir + maydanoz, domates, salatalık

KAHVALTIDAN 2 SAAT SONRA 2 adet taze kayısı + 5 badem

ÖĞLEN YEMEĞİDoyuncaya kadar sebze yemeği 1kg sebze + 1 kuru soğan + domates salçası + isteğe bağlı 100 gr et veya kıyma 200 gr diyet veya 100 gr normal yoğurt Salata (yeşillik + domates + salatalık + 1yemek kaşığı zeytinyağı)

2 SAAT SONRA 2 kırmızı erik + 5 badem

TEKRAR 2 SAAT SONRA Açlık durumunuza göre Kepekli tost 1 veya 2 dilim esmer ekmek+30 gram diyet light peynir

AKŞAM  Izgara balık veya tavuk veya et veya köfte + salata
SAAT SONRA
1 çay bardağı diyet kefir + 1 kuru kayısı

HENÜZ YORUM YOK