Chia Tohumu İle Hızlı Zayıflama

Chia Tohumu İle Hızlı Zayıflama

766
0
Paylaş

Hazırlaması çok kolay ve chia tohumu oldukça yüksek oranda protein ve lif içermekte. Bu nedenle sağlıklı bir şekilde yavaş yavaş ideal kilonuza kavuşmak için harika bir tarif. (tabii yemeğimize de dikkat edicez !!!

Malzemeler:

  • 1 tatlı kaşığı chia tohumu (Günde 1 yemek kaşığı öneriliyor, fazlasını tüketmeyiniz. )
  • (Ben sabah ve akşam 2 kere kullanıyorum, isterseniz günde 1 kere yapabilirim derseniz 1 seferde 1 yemek kaşığı kullanınız. )
  • 1 su bardağı light veya yarım yağlı süt
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 1 adet meyve (mevsim meyvelerini tercih edebilirsiniz, isterseniz koymayabilirsiniz)

Uygulanışı:

1 tatlı kaşığı chia tohumunu ve tarçını 1 bardak sütümüze koyup 30 dakika kadar üzerini kapatıp oda sıcaklığında bekletiyoruz ve karıştırıp bu şekilde tüketiyoruz. (Bekletmemizin sebebi Chia tohumunun biraz şişmesi gerekiyor. ) ✔

Eğer ki meyve de kullanmak istiyorum derseniz muz, çilek vs. İlk önce meyveyi bir kapta ezin sütü üzerine dökün ve chia tohumunu da koyun ve içeceğiniz bardağa koyarak 30 dakika bu şekilde bekletin.  Ben meyve koymuyorum, tarçın dengelemede yeterli geliyor bana, tabii ki tercih sizin. Ve içeceğiniz hazır hale geliyor. Bol eksiler, Herkese afiyet olsun.

HENÜZ YORUM YOK