Anasayfa Diyetler Ender Saraç’tanİki günde yarım beden incelten diyet!

Ender Saraç’tanİki günde yarım beden incelten diyet!

1525
0

Ender Saraç’tan 2 günde yarım beden inceltecek diyetin püf noktalarını verdi… İşte 2 günde yarım beden incelten diyet!

1202457_7e7d0b2dbaf64c1643ef806d986f71bc_640x640

1. GÜN… Uyanınca; 1 bardak, yarım tatlı kaşığı ballı, 10 damla limonlu ılık su.

Saat 9.00’da özel çay

10.00’da 5 kaşık az yağlı yoğurt + 2.5-3 çorba kaşığı şekersiz müsli + 1 çorba kaşığı yulaf ezmesi + 1.5 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumunu karıştırıp yiyin.

Saat 12.00’de kabuklarıyla 1 adet yeşil elma.

14.00’te 2 adet katı yumurta (1’nin sarısı çıkarılacak) + 1 büyük kase etsiz, kimyonlu kabak çorbası (içinde sadece yarım tatlı kaşığı sıvı yağ olacak)

Saat 16.30’da tekrar kimyonlu kabak çorbası + 1 adet kabuklu yeşil elma.

17.30’da özel çay + 2 parmak taze dil peyniri.

19.00’da 2 çorba kaşığı ton balığı + 1 büyük tabak kabak çorbası.

21.00’de 1 çay bardağı tuzsuz beyaz-sarı karışık leblebi

2. GÜN… Sabah uyanınca 1 bardak, yarım tatlı kaşığı ballı, 10 damla limonlu ılık su.

9.00’da özel çay.

10.00 civarında 2 salatalık + 1 adet katı yumurta + 2-3 adet acı sivri biber + az yağlı ve tuzlu taze peynir.

Saat 14.00 civarında 1 kase az yağlı yoğurt + 2 adet salatalık.

17.00’de 3 adet ceviz içi + 3-4 adet mürdüm eriği.

19.00’da 1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye + 3 kaşık bulgur pilavı (her ikisi de az yağlı olacak).

21.00’de 2 adet kabuklu salatalık.

Bunlara dikkat… Öğle saatlerinde bir küçük şişe, soğuk olmayan, biraz gazı uçmuş, maden suyu için.

Gün içerisinde yaklaşık 1.5 litre alkali su (katıksız, 2-3 adet tane karanfill ve biraz kabuk tarçınlı) için.

Aralarda 4 fincan rezene + yeşil çay karışımı için.

Aralarda 2-3 kez 5-10 dakika taze karanfil çiğneyin.

Akşam yemeğini geç yemeyin.

Yemeklere fazla tuz koymayın.

İçileceklere şeker koymayın.

Tükettiğiniz hiçbir yiyecek ya da içecek buz gibi soğuk olmamalı.

 

CEVAPLA

Please enter your comment!
Please enter your name here